Manuel Vidal, podólogo: "A maioria das pessoas pensa que a dor está no pé, mas muitas vezes o verdadeiro problema está nas panturrilhas."

A dor nos pés é um dos maiores males da nossa sociedade, devido ao estilo de vida que nos obriga a ficar em pé por horas ou sentados o dia todo, além de outros hábitos prejudiciais à circulação. Ficar sentado também não é bom, pois a imobilidade causa retenção de líquidos, inflamação e encurtamento de certos músculos , que mais tarde se manifestam por "protestos".

Não é segredo que nossos pés desempenham um papel fundamental na estrutura do nosso corpo, pois suportam todo o peso do corpo (às vezes até o excesso de peso ) e devem proporcionar mobilidade em nosso estilo de vida sedentário. Caminhar diariamente é uma excelente maneira de manter a circulação sanguínea fluindo, assim como certos exercícios que fortalecem tanto os músculos dessa área do corpo quanto os ossos. No entanto, e se a dor no pé for proveniente das panturrilhas?

Esta é a técnica infalível para melhorar a saúde dos seus pés e evitar dores.

O podólogo Manuel Vidal publicou um vídeo informativo em suas redes sociais, no qual reforça a crença popular de que a dor nos pés é apenas isso: nos pés. No entanto, o especialista alerta que, na maioria dos casos em que detectamos desconforto nessas extremidades , a causa não está lá, mas sim em uma parte mais alta.

"Felizmente, os podólogos têm um exercício secreto e simples que cura a maioria dos problemas nos pés, e vou compartilhá-lo", começa Vidal. O segredo é sempre alongar as panturrilhas, como regra, e fazê-lo corretamente, mantendo o alongamento por pelo menos 30 ou 40 segundos . "Deixe doer um pouco", diz Vidal.

O especialista continua explicando como realizar este exercício básico e libertador: "Você pode fazer a cada dois ou três dias; um único dia não é suficiente. Para ver resultados, o tempo mínimo necessário é de um mês ." Alongar as panturrilhas é essencial para liberar a tensão acumulada, e você pode fazer isso apoiando os pés contra uma parede ou com as solas dos pés no chão e dobrando os joelhos. O importante é que você sinta a articulação se alongando.

O exercício para dor nos pés que faz a diferença

Depois de alongarmos pacientemente as panturrilhas, o podólogo compartilha seu truque característico, o exercício que ele acredita fazer a diferença: elevar o peito do pé em um degrau , o que fortalece e melhora a mobilidade do tornozelo. "Com isso, vamos combinar força com alongamento."

O truque é subir rapidamente, descer mais devagar e manter a posição inferior pelo tempo que suas articulações permitirem, por três ou quatro segundos. Dessa forma, você trabalhará a força e a flexibilidade dos pés e das panturrilhas . Como todo mundo tem panturrilhas encurtadas, isso certamente será útil.

Esses dois exercícios sugeridos pelo podólogo são especialmente recomendados para pessoas que sofrem de fascite plantar ; neuroma de Morton; dor no calcanhar ou nos ossos metatarsianos; e panturrilhas frequentemente distendidas ou até mesmo encurtadas .